Info

Sosiaalinen jännittäminen työelämässä – ota avuksi hermostoa muokkaavat kehomieli-menetelmät

23.9. - 7.10.2025, Zoom webinars

Viekö jännittäminen liikaa energiaa arjessasi? Saako palaverit, esiintyminen, yhteiset ruokailutilanteet tms. sykkeesi kohoamaan ja ahdistuksen nousemaan pintaan? Sosiaalinen jännittäminen on hyvin yleistä. Jännittäminen arkisissa tilanteissa ja työpaikalla voi kuitenkin uuvuttaa ja saada kehon krooniseen stressitilaan. Jännittämisen kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Apu voi löytyä niinkin läheltä kuin omasta kehostasi. Erilaisten kehomieli-harjoitusten avulla voit auttaa kehoasi palautumaan stressistä. Voit oppia säätelemään hermostoasi ja sen myötä lieventää merkittävästi jännittämistä.

Sosiaalinen jännittäminen työelämässä - ota avuksi hermostoa muokkaavat kehomieli-menetelmät -on kaksiosainen kehomieli-valmennus, joka toteutetaan YKAn Zoomissa.

Voit osallistua koulutukseen täysin anonyymisti.

Tämän koulutuksen jälkeen

ymmärrät, että jännittämisen juurisyyt löytyvät kehostasi
olet oppinut, miten voit saada nopeasti apua jännittämiseen hermostoasi säätelemällä
osaat rauhoittaa kehosi ja mielesi reaktiot ennen jännittävää tilannetta helppojen kehomieli-harjoitusten avulla
olet armollisempi ja myötätuntoisempi itseäsi kohtaan.

Ohjelma

Koulutus on kaksi-iltainen:

Tiistaina 23.9.2025 klo 17.30–19.30
Osa 1: Muokkaa kehoasi

Sosiaalinen jännittäminen johtuu usein siitä, että hermosto on jäänyt krooniseen hätätilaan, taistele tai pakene -tilaan. Teemme yhdessä kehomieli-harjoituksia, joiden avulla voit vaikuttaa suoraan hermostoosi ja katkaista jännittämisen terävimmän kärjen. Näiden harjoitusten avulla opit myös palautumaan nopeammin jännittämisen aiheuttamasta stressistä. Saat nopeita ja helppoja työkaluja heti arkeen kokeiltavaksi.

Tiistaina 7.10.2025 klo 17.30–19.30
Osa 2: Muokkaa ajatuksiasi

Jännittämiseen liittyy usein hyvin vahva itsekritiikki, häpeä ja paljastumisen pelko. Nämä ovat omiaan lisäämään jännittämistä.

Toisella tapaamisella teemme harjoituksia, joiden avulla alat muokkaamaan ajatuksiasi niin, etteivät ne enää estä ja lannista sinua, vaan auttavat sinua elämässäsi eteenpäin. Opit myös vahvistamaan itsemyötätuntoa ja armollisuutta itseäsi kohtaan.

Paikka

Zoom webinars

Ks. tarvittaessa YKAn webinaarien tukisivut.

Kouluttaja

Tiia Minaya kehomieli-valmentaja ja Hellä Mieli -yrityksen perustaja. Hän on vuodesta 2017 ohjannut kursseja, jotka keskittyvät sosiaalisen jännittämisen lievittämiseen kehomieli-menetelmien avulla. Minayalla on sosionomin (AMK) koulutus, ja hän on sertifioitu TRE-ohjaaja, Mindfulness-ohjaaja (CFM), EFT tapping -ohjaaja sekä ratkaisukeskeinen valmentaja.

Hänen omakohtainen kokemuksensa pitkäaikaisesta jännittämisestä toimii työn perustana. Tiia Minayan lähestymistapa yhdistää hermoston säätelyä, kehotietoisuutta ja kokonaisvaltaista stressinhallintaa. Hänen esikoiskirjansa Vapaudu sosiaalisesta jännittämisestä – käytä kehosi viisautta (Viisas Elämä, 2013) käsittelee näitä teemoja käytännönläheisesti.

Ilmoittautuminen

Ilmoittautumiset 23.9.2025 klo 17.30 menneessä sivun yläreunasta tämän linkin kautta.

Tilaisuus on maksuton YKAn jäsenille. Tarvitset YKAn jäsennumerosi ilmoittautuessasi. Löydät jäsennumerosi jäsenkirjeestä ja verkkoasioinnista YKAn nettisivuilta (myös mobiilikirjautumismahdollisuus.

Etkö ole vielä YKAn jäsen, mutta haluaisit ilmoittautua? Tämä verkkovalmennus ja kaikki muut YKAn palvelut ovat käytettävissäsi YKAn jäsenenä. Liity jäseneksi!

Tallenne

Ilmoittautuneille

Lisätietoja

koulutukset@yka.fi