
Sosiaalinen jännittäminen työelämässä – ota avuksi hermostoa muokkaavat kehomieli-menetelmät
23.9. - 7.10.2025, Zoom webinars
Viekö jännittäminen liikaa energiaa arjessasi? Saako palaverit, esiintyminen, yhteiset ruokailutilanteet tms. sykkeesi kohoamaan ja ahdistuksen nousemaan pintaan? Sosiaalinen jännittäminen on hyvin yleistä. Jännittäminen arkisissa tilanteissa ja työpaikalla voi kuitenkin uuvuttaa ja saada kehon krooniseen stressitilaan. Jännittämisen kanssa ei tarvitse jäädä yksin. Apu voi löytyä niinkin läheltä kuin omasta kehostasi. Erilaisten kehomieli-harjoitusten avulla voit auttaa kehoasi palautumaan stressistä. Voit oppia säätelemään hermostoasi ja sen myötä lieventää merkittävästi jännittämistä.
Sosiaalinen jännittäminen työelämässä - ota avuksi hermostoa muokkaavat kehomieli-menetelmät -on kaksiosainen kehomieli-valmennus, joka toteutetaan YKAn Zoomissa.
Voit osallistua koulutukseen täysin anonyymisti.
Tämän koulutuksen jälkeen
- ymmärrät, että jännittämisen juurisyyt löytyvät kehostasi
- olet oppinut, miten voit saada nopeasti apua jännittämiseen hermostoasi säätelemällä
- osaat rauhoittaa kehosi ja mielesi reaktiot ennen jännittävää tilannetta helppojen kehomieli-harjoitusten avulla
- olet armollisempi ja myötätuntoisempi itseäsi kohtaan.
Ohjelma
Tiistaina 23.9.2025 klo 17.30–19.30
Osa 1: Muokkaa kehoasi
Tiistaina 7.10.2025 klo 17.30–19.30
Osa 2: Muokkaa ajatuksiasi
Jännittämiseen liittyy usein hyvin vahva itsekritiikki, häpeä ja paljastumisen pelko. Nämä ovat omiaan lisäämään jännittämistä.
Toisella tapaamisella teemme harjoituksia, joiden avulla alat muokkaamaan ajatuksiasi niin, etteivät ne enää estä ja lannista sinua, vaan auttavat sinua elämässäsi eteenpäin. Opit myös vahvistamaan itsemyötätuntoa ja armollisuutta itseäsi kohtaan.
Paikka
Zoom webinars
Ks. tarvittaessa YKAn webinaarien tukisivut.
Kouluttaja
Tiia Minaya kehomieli-valmentaja ja Hellä Mieli -yrityksen perustaja. Hän on vuodesta 2017 ohjannut kursseja, jotka keskittyvät sosiaalisen jännittämisen lievittämiseen kehomieli-menetelmien avulla. Minayalla on sosionomin (AMK) koulutus, ja hän on sertifioitu TRE-ohjaaja, Mindfulness-ohjaaja (CFM), EFT tapping -ohjaaja sekä ratkaisukeskeinen valmentaja.
Hänen omakohtainen kokemuksensa pitkäaikaisesta jännittämisestä toimii työn perustana. Tiia Minayan lähestymistapa yhdistää hermoston säätelyä, kehotietoisuutta ja kokonaisvaltaista stressinhallintaa. Hänen esikoiskirjansa Vapaudu sosiaalisesta jännittämisestä – käytä kehosi viisautta (Viisas Elämä, 2013) käsittelee näitä teemoja käytännönläheisesti.
Ilmoittautuminen
Tallenne
Ilmoittautuneille
Lisätietoja
koulutukset@yka.fi
