20:00 jäljellä vahvistaa ilmoittautuminen
Paikkojesi varaus on ehtinyt vanhentua. Paikkoja saattaa kuitenkin olla vielä vapaana
Outokummun Yrittäjien treeniryhmä
Vireä aamu, vahva yrittäjä – liikkeelle perjantaisin!
Tule mukaan Outokummun Yrittäjien omaan treeniryhmään, jossa panostetaan yrittäjän kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Ohjatut liikuntakerrat tarjoavat vaihtelua, liikettä ja lempeää voimaa keskelle työarkea – unohtamatta kehonhuoltoa ja mieltä virkistävää yhteisöllisyyttä.
Aika: Perjantaisin 29.8.–12.12.2025 klo 8–9 (14 ohjattua kertaa)
Paikka: Urheilutalon monitoimitila, kuntosalikerrat TT-Gymillä, Outokumpu (tarkka paikka vaihtelee eri tapaamiskerroilla)
Paikka: Urheilutalon monitoimitila, kuntosalikerrat TT-Gymillä, Outokumpu (tarkka paikka vaihtelee eri tapaamiskerroilla)
Treenisisällöt:
Liikkeelle lähdetään ulkokuntosalilta, syyskuussa vahvistetaan keskivartaloa ja ryhtiä Core-treenien ja kehonhuollon keinoin. Lokakuun ja marraskuun aikana ohjelmassa on kuntosaliharjoittelua TT-Gymillä, kahvakuulatreenejä sekä kehoa palauttava FasciaMethod. Treenit on rakennettu monipuolisesti koko kehoa ja hyvinvointia tukeviksi. Kaikkiin kertoihin voi osallistua ilman aiempaa kokemusta.
- Core-treeni/kehonhuolto: Treeniä erityisesti keskivartalolle (vatsa, selkä, pakarat) sekä dynaamista kehonhuoltoa, joka kehittää liikkuvuutta, ryhtiä ja tasapainoa.
- (Ulko)kuntosali: Kuntosalitreeniä koko vartalolle joko kuntopiiri- tai paikkaharjoittelutyyppisesti.
- Kahvakuula: Koko vartalon kokonaisvaltaista lihaskuntotreeniä, joka kehittää kestävyyttä, tasapainoa ja voimaa. Mukaan oma kahvakuula, jos omistat. Kysy etukäteen lainakuulaa, jos sinulla ei ole omaa.
- FasciaMethod: Koko kehoa huoltavaa jatkuvaa liikettä, jonka tavoitteena on lisätä liikkuvuutta ja nesteyttää fasciakerroksia. Liikkeissä voidaan hyödyntää hengitysrytmiä. Liikkeitä tehdään seisaallaan, polvitasossa, konttaustasossa ja makuulla. Tunnin lopuksi käytämme 15 min pallohierontaan ja loppurentoutukseen.
Aikataulu:
29.8. Ulkokuntosali (varalla sisätreenit)
5.9. Ulkokuntosali (varalla sisätreenit)
12.9. Ulkokuntosali (varalla sisätreenit)
19.9. Core-treeni/kehonhuolto
26.9. Core-treeni/kehonhuolto
3.10. Core-treeni/kehonhuolto
10.10. FasciaMethod
VKO 42-43 EI TUNTIA
31.10. Kuntosali (TT-GYM)
7.11. Kuntosali (TT-GYM)
14.11. Kuntosali (TT-GYM)
21.11. Kahvakuula
28.11. Kahvakuula
5.12. Kahvakuula
12.12. FasciaMethod
29.8. Ulkokuntosali (varalla sisätreenit)
5.9. Ulkokuntosali (varalla sisätreenit)
12.9. Ulkokuntosali (varalla sisätreenit)
19.9. Core-treeni/kehonhuolto
26.9. Core-treeni/kehonhuolto
3.10. Core-treeni/kehonhuolto
10.10. FasciaMethod
VKO 42-43 EI TUNTIA
31.10. Kuntosali (TT-GYM)
7.11. Kuntosali (TT-GYM)
14.11. Kuntosali (TT-GYM)
21.11. Kahvakuula
28.11. Kahvakuula
5.12. Kahvakuula
12.12. FasciaMethod
Osallistumismaksu:
100 € / henkilö.
Hintaan sisältyy kaikki 14 ohjattua treenikertaa. Huomioithan, että osallistujia ei ole vakuutettu järjestäjän toimesta. Ohjaajan sairastapauksessa korvaava kerta järjestetään kauden loppuun.
Hintaan sisältyy kaikki 14 ohjattua treenikertaa. Huomioithan, että osallistujia ei ole vakuutettu järjestäjän toimesta. Ohjaajan sairastapauksessa korvaava kerta järjestetään kauden loppuun.
Treeniryhmän järjestää Outokummun Yrittäjät yhteistyössä Päkä-Sportin kanssa. Mukana hyvinvointia tukemassa LähiTapiola Itä. Ryhmään ovat tervetulleita kaikki Outokummun Yrittäjien jäsenyrittäjät. Mukaan mahtuu 12 nopeinta!
📩 Lisätiedot:
outokummun@yrittajat.fi
outokummun@yrittajat.fi
📞 Treenikertojen sisällöistä lisätietoja antaa:
Päivi Hamunen, Päkä-Sport, p. 045 601 3384 ja paivi@pakasport.fi
Päivi Hamunen, Päkä-Sport, p. 045 601 3384 ja paivi@pakasport.fi