20:00 jäljellä vahvistaa ilmoittautuminen
Paikkojesi varaus on ehtinyt vanhentua. Paikkoja saattaa kuitenkin olla vielä vapaana
Tällä lomakkeella voit ilmoittautua Escape Reality -syyskonferenssin treenietkoille perjantaina 9.10. Ohjelmaan osallistuminen ei vaadi rekisteröitymistä konferenssiin.
Aikataulu
klo 12:45-13.00 Tietoisku: Mentor Gym yrityksenä / Timo Kujanen / Hyrox studio
klo 13.00-13.45 Bike, ohjaajana Anita Kujanen / Bike studio
klo 13:00-13:45 Hyrox Foundational, ohjaajana Timo Kujanen / Hyrox Studio
klo 13.45-14.00 Tietoisku: Kehonkoostumusmittaus hyvinvoinnin tukena / Petri Mähkä / Hyrox Studio
klo 12:45-13.00 Tietoisku: Mentor Gym yrityksenä / Timo Kujanen / Hyrox studio
klo 13.00-13.45 Bike, ohjaajana Anita Kujanen / Bike studio
klo 13:00-13:45 Hyrox Foundational, ohjaajana Timo Kujanen / Hyrox Studio
klo 13.45-14.00 Tietoisku: Kehonkoostumusmittaus hyvinvoinnin tukena / Petri Mähkä / Hyrox Studio
Tuntikuvaukset ja ohjaajien esittelyt:
Bike 45 min
Kehitä perus- ja vauhtikestävyyttä!
Bike-tunti on hikinen harjoitus, joka kehittää perus- ja vauhtikestävyyttä. Tunnilla poljetaan musiikin
tahdissa, vaihdellen intensiteettiä ja vastusta erilaisten harjoitusosioiden mukaan. Ohjaaja
kannustaa ja ohjaa koko matkan ajan, ja jokainen osallistuja voi säätää vastusta oman
kuntotasonsa mukaan. Sopii niin aloittelijoille kuin kokeneille pyöräilijöille!
Osallistujia max. 28.
Ohjaajana Anita Kujanen: Anita on pitkän linjan hyvinvointialan ammattilainen, valmentaja ja
ryhmäliikuntaohjaaja. Hänen tunneillaan pääset nauttimaan ammattimaisesta ja kannustavasta
ohjauksesta. Anitan bike tunti vie sinut hikiselle matkalle hyvän musiikin siivittämänä!
Kehitä perus- ja vauhtikestävyyttä!
Bike-tunti on hikinen harjoitus, joka kehittää perus- ja vauhtikestävyyttä. Tunnilla poljetaan musiikin
tahdissa, vaihdellen intensiteettiä ja vastusta erilaisten harjoitusosioiden mukaan. Ohjaaja
kannustaa ja ohjaa koko matkan ajan, ja jokainen osallistuja voi säätää vastusta oman
kuntotasonsa mukaan. Sopii niin aloittelijoille kuin kokeneille pyöräilijöille!
Osallistujia max. 28.
Ohjaajana Anita Kujanen: Anita on pitkän linjan hyvinvointialan ammattilainen, valmentaja ja
ryhmäliikuntaohjaaja. Hänen tunneillaan pääset nauttimaan ammattimaisesta ja kannustavasta
ohjauksesta. Anitan bike tunti vie sinut hikiselle matkalle hyvän musiikin siivittämänä!
Hyrox Foundational 45 min
Tällä tunnilla saat HYROXin perusteet haltuun!
Foundational tunnilla yhdistetään cardio-, voima- ja toiminnallista harjoittelua. Tunti on suunniteltu
kaiken tasoisille, ja pystyt skaalaamaan liikkeet hyvin omaan kuntotason ja tilanteen mukaan.
Foundational -tunnilla pääset HYROXin perusteisiin kiinni.
Osallistujia max. 48.
Ohjaajana Timo Kujanen: Timo on pitkän linjan valmentaja ja ryhmäliikuntaohjaaja niin kuntoilun
kuin ammattiurheilun parissa. Hänen tunneillaan pääset nauttimaan ammattimaisesta ja
täsmällisestä valmennuksesta. Timon perusteellisessa ohjauksessa saat hikisen treenin ja
sukelluksen HYROX treenin perusteisiin.
Tällä tunnilla saat HYROXin perusteet haltuun!
Foundational tunnilla yhdistetään cardio-, voima- ja toiminnallista harjoittelua. Tunti on suunniteltu
kaiken tasoisille, ja pystyt skaalaamaan liikkeet hyvin omaan kuntotason ja tilanteen mukaan.
Foundational -tunnilla pääset HYROXin perusteisiin kiinni.
Osallistujia max. 48.
Ohjaajana Timo Kujanen: Timo on pitkän linjan valmentaja ja ryhmäliikuntaohjaaja niin kuntoilun
kuin ammattiurheilun parissa. Hänen tunneillaan pääset nauttimaan ammattimaisesta ja
täsmällisestä valmennuksesta. Timon perusteellisessa ohjauksessa saat hikisen treenin ja
sukelluksen HYROX treenin perusteisiin.
Saapuminen:
Mentor Gym Kuralaan pääsee bussilla nro 6 (suuntaan Lieto). Bussi kulkee 20 minuutin välein, joten lähde ajoissa :) Bussissa voit maksaa pankkikortin lähimaksulla, hinta 3,15 €
- Wiklundin hotellilta tulevat: Hyppää bussiin kauppatorin pysäkiltä, Aurakadulla (Burger Kingin edessä). Bussi lähtee klo 12.10
- Kupittaan hotellilta tulevat: Kävele n. 10 minuuttia Hämeentien pysäkille (nro 1812, Keskikatu), Tykistökadun ja Savitehtaankadun kautta Hämeentielle. Bussi on pysäkin kohdalla n. klo 12.15
Jää pois bussista pysäkillä Kuralankaarre (nro 1639). Mentor Gymiin on noin minuutin kävely pysäkiltä, bussipysäkin vieressä olevan liikerakennuksen 1. kerroksessa, käynti parkkipaikan vierestä
